訳有ってほぼ毎日走っています。
朝、日が高くなる前か、夜走っているのですが、今朝熱中症になりそうだと思いました。
今は熱中症になりやすい時期です。
・暑さに身体がまだ慣れていない
・湿度が高く、汗をかいても温度が下がりにくい
・湿度が高いので暑く感じないこともあり、水分補給を忘れがち
その上、今年は
・マスクをすると呼気がこもって温度が下がりにくい
・今まで外に出ていなかった方は気候の変動についていきにくい
喉が乾いていたら、もう軽い脱水だと思って、その前に水分、塩分を適度に採る様に気をつけましょう。
脱水の話、続きます。
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